Как правильно худеть: главные правила и полезные советы

Правильный рацион, полезные пищевые привычки, физическая активность и немного терпения – все это может стать залогом успешного, комфортного, а главное безопасного похудения. Придерживаясь всего десяти простых правил, вы без проблем сможете привести свой вес в норму.

1. Пересмотрите свой рацион. Не стоит начинать свой путь похудения с жестких диет. Вместо этого диетологи рекоменд

уют пересмотреть свой рацион питания, чтобы сделать его более здоровым и сбалансированным. При этом новый образ жизни и правильное питание должны стать не временным увлечением, а нормой и частью повседневности. Только так удастся не просто сбросить вес, но и удержать его на желаемой отметке.

2. Откажитесь от плохих пищевых привычек. Другой вопрос, касающийся еды и часто приводящий к набору веса и проблемам со здоровьем, – плохие пищевые привычки. Чтобы начать худеть, стоит отказаться от перекусов, фастфуда и «мусорной» еды, большого количества сладких и жирных продуктов.

3. Наберитесь терпения. Не торопитесь сбрасывать лишние килограммы в кратчайшие сроки, так как это может привести к тому, что позже сброшенное вернется в двойном объеме. Вместо этого худейте постепенно, в комфортном темпе, шаг за шагом идя к идеальному весу.

4. Сократите количество алкоголя. Не все диетологи и тренера акцентируют внимание на том, что алкоголь может заметно мешать снижению веса. Во-первых, алкоголь – калорийный продукт, во-вторых – токсичный, из-за чего организм концентрируется на расщеплении токсинов и замедляет расщепление жира.

5. Питайтесь дробно. Большинство диетологов сходятся во мнении, что лучше питаться чаще, но небольшими порциями, вместо того, чтобы придерживаться трехразового режима питания. Старайтесь есть 5-6 раз в день, но понемногу, и организм сможет куда эффективнее справляться с лишним весом.

6. Урежьте калорийность своего рациона. Кроме качества пищи, важна и общая калорийность в сутки. В целях похудения стоит сократить дневной показатель калорийности примерно на 500 ккал от предыдущего значения, при этом сохранив пропорции белков, жиров и углеводов.

7. Не забывайте пить воду. Сведите к минимуму количество сладких чаев, кофе и газировок, вместо них отдав предпочтение чистой воде. Потребляя в день необходимое количество воды, вы помогаете организму быстрее и эффективнее сжигать калории, а также улучшаете метаболизм.

Это интересно! Как составить сбалансированное меню, можно ли похудеть на правильном питании, нужно ли считать калории? Ответы на все эти вопросы и не только дают ведущии специалисты компании Джаст фуд.

8. Учитесь справляться со стрессом. Частые переживания и стресс могут привести к тому, что организм начнет медленнее усваивать пищу. Кроме того, многие люди во время сильного нервного напряжения склонны утешать себя жирной или сладкой едой.

9. Высыпайтесь. Качественный сон важен для хорошего метаболизма ничуть не меньше, чем занятия спортом. Если вы страдаете от хронического недосыпа, будьте готовы к тому, что скоро ваш организм может начать медленно набирать вес, даже если вы не переедаете.

10. Найдите время для физической активности. Похудение исключительно на правильном питании и без спорта будет идти заметно медленнее, а потому стоит добавить в свою жизнь любой вид физической активности. Это не только поможет в похудении, но и сделает фигуру более подтянутой и крепкой.