Путь к восстановлению после сердечного приступа. Как способна помочь физическая активность?

Физическая активность является важной - важнейшей! - частью реабилитации после сердечного приступа. Она способна оказать вашему телу всестороннюю помощь, самое главное - не надо никуда спешить, вы уже и так спешили достаточно. Организм нуждается в физической нагрузке, но крайне аккуратной и постепенной. Ваше тело хочет восстановиться не меньше вашего разума, важно лишь аккуратно помочь ему в этом. И даже восстановившись после сердечного приступа, не забрасывайте физических упражнений. Это тот самый вид деятельности, который никогда не будет лишним для вашего организма. Конечно, вы не сразу сможете выступать в соревнованиях. Однако вы по-прежнему можете следить за интересными турнирами и даже делать ставки. Конечно, после того, как в БК фонбет регистрация будет пройдена.

Типы физических упражнений, подходящих для реабилитации после сердечного приступа

Существует множество видов физических упражнений, которые подходят для реабилитации после сердечного приступа. Традиционные - ходьба, бег и поездки на велосипеде. А что вам поможет еще?

• Силовые тренировки

Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и улучшить общее физическое состояние организма. Начинайте с легких весов и постепенно увеличивайте нагрузку по мере улучшения вашего состояния.

• Йога и тай-чи

Йога и тай-чи - это упражнения для тела и духа, которые могут помочь улучшить гибкость, равновесие и общее самочувствие.

Как составить программу физических упражнений после сердечного приступа?

При составлении программы физических упражнений после сердечного приступа важно определенные факторы и нюансы.

Какие?

• Ваш уровень физической подготовки

Начинайте с легких упражнений (в любом случае) и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность ваших тренировок по мере улучшения вашего состояния.

• Ваши задачи

Определите для себя задачи в области физической активности. Хотите ли вы улучшить здоровье сердца, похудеть или просто дать телу нагрузку?

• Ваше расписание

Выберите виды упражнений, которые вам нравятся и которые вы можете легко вписать в свой график.

• Ваши ограничения

Если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать программу физических упражнений.

Советы по безопасному выполнению физических упражнений после сердечного приступа

• Всегда разминайтесь перед тренировкой и выполняйте заминку после нее.
• Пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
• Носите удобную одежду и обувь.
• Тренируйтесь в хорошо проветриваемом помещении.
• Прислушивайтесь к своему телу и отдыхайте, когда это необходимо.
• Если вы испытываете какие-либо боли, дискомфорт или одышку, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
• Поставьте перед собой реалистичные цели и не переусердствуйте.
• Найдите партнера по тренировкам или присоединитесь к реабилитационной тренировочной группе, чтобы повысить свой уровень мотивации.